Magnésio citrato é um suplemento dietético popular que contém a forma de magnésio mais facilmente absorvível pelo organismo. O magnésio é um mineral importante que desempenha diversas funções no corpo humano, incluindo a regulação da pressão sanguínea, manutenção dos ossos e prevenção de doenças cardíacas. O citrato de magnésio é uma forma de magnésio que é combinada com ácido cítrico para aumentar a sua absorção pelo organismo. Esta forma de magnésio é mais facilmente absorvível do que outras formas de magnésio encontradas em alimentos e suplementos. O magnésio citrato é particularmente benéfico para pessoas que lutam para manter níveis ideais de magnésio em seus corpos. Isso pode incluir pessoas com dietas restritivas, indivíduos com problemas intestinais que podem afetar a absorção de nutrientes, e pessoas que praticam exercícios físicos de alta intensidade. Este suplemento pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono, aliviar sintomas de enxaqueca e até mesmo diminuir o risco de desenvolver osteoporose. No entanto, é importante lembrar que o magnésio não é uma cura milagrosa para todas essas condições, e que é importante consultar um médico antes de começar a tomar qualquer suplemento dietético. O magnésio citrato geralmente é encontrado na forma de cápsulas ou comprimidos e pode ser encontrado em lojas de suplementos alimentares e farmácias. É recomendado tomar cerca de 400-420mg de magnésio por dia para adultos, mas isso pode variar dependendo das necessidades individuais de cada pessoa. No geral, o magnésio citrato é uma forma popular e facilmente absorvível de magnésio que pode ajudar a melhorar a saúde geral do corpo humano. É importante lembrar que, como com qualquer suplemento dietético, é importante consultar um médico antes de começar a tomar magnésio citrato, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver condições médicas preexistentes.