A menstruação é um processo natural do corpo feminino que ocorre mensalmente. Muitas mulheres se perguntam se é possível fazer atividades físicas durante esse período, e a resposta é sim, pode-se fazer academia menstruada. Apesar de alguns desconfortos, como cólicas e inchaço, não haverá riscos à saúde se a mulher decidir se exercitar durante esse período. Na verdade, a prática de atividades físicas nessa fase pode ajudar a melhorar alguns dos sintomas da menstruação, como a tensão pré-menstrual e o mau humor. É importante, no entanto, escolher um tipo de exercício que seja mais confortável e menos impactante para o corpo. Por exemplo, é recomendado evitar atividades que exijam muito esforço físico, como levantamento de peso. Em vez disso, opte por exercícios mais leves, como caminhada, bicicleta estacionária ou yoga. Além disso, é importante usar roupas adequadas e absorventes durante o treino. Lembre-se também de manter-se hidratada, beber bastante água e evitar alimentos muito pesados que possam causar desconforto abdominal. Em resumo, não há motivos para deixar de fazer academia durante a menstruação. Escolhendo o tipo certo de exercício e tomando alguns cuidados básicos, é possível manter a rotina de atividades físicas sem comprometer a saúde. Fazer academia menstruada pode, inclusive, trazer benefícios para a saúde e a qualidade de vida das mulheres.
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