As proteínas são moléculas complexas encontradas em alimentos como carnes, peixes, ovos, leite e legumes. Elas são um componente essencial na construção e reparação de tecidos no corpo humano, além de serem importantes para a manutenção da saúde dos músculos, ossos, pele e cabelos. Existem muitos exemplos de proteínas que podemos encontrar em nossa alimentação diária. As proteínas encontradas em carnes e ovos, por exemplo, são chamadas de proteínas de alto valor biológico, pois contêm todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo precisa para funcionar corretamente. Algumas proteínas encontradas em legumes, como a soja, são uma boa opção para vegetarianos e veganos, pois também contêm todos os aminoácidos essenciais. Outros exemplos de alimentos ricos em proteínas incluem peixes como o salmão e o atum, além de laticínios como queijo e iogurte. É importante lembrar que a quantidade de proteína necessária para cada pessoa varia de acordo com seu peso, idade e nível de atividade física. Consultar um nutricionista pode ser uma boa opção para descobrir qual é a quantidade ideal de proteínas para o seu corpo e estilo de vida.